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8彩娱乐场首页 - 武当—先天八卦桩功,八卦乾桩本属阳,五行六合内中藏!

2020-01-11 18:32:44人气:2339 分享
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摘要:目视左掌,意在中指尖中冲穴。两手由胸前分开向下插,停于体侧。指尖向下,手心向体前,小指一侧倚着腿部。兑桩功二练兑桩斜正面,后手埋伏肘下藏。右臂曲屈前伸,与肩同高,手背向前,小指一侧向下;左掌停于腰间,掌心向下,指尖向前。砍 桩 功六站坎桩西向东,神意自然气力生。舌顶上腭,牙齿轻扣。

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8彩娱乐场首页,乾桩功

八卦乾桩本属阳,五行六合内中藏。

摆步左推九宫定,回首便见柔与刚。

1.开势桩

面向北方,头颈竖直,自然立正站立。两脚尖微向外展,膝部稍向内扣,脚趾抓地。脚心涌泉穴回缩。两臂垂于体阑,指尖向下,掌心向前,小指一侧倚着腿部。口自然合团,牙齿轻扣,呼吸自然。清静心安,神意放松。腰脊舒直。阔背挺拔。髋部内合,提肛拔顶,两眼平视远方。意在头顶百会穴,如泰山之屹立,细心默想站桩时轻松舒适的感觉。练功家所称站如苍松,即是此意(图199)。

2.仰掌桩

右脚向前上一步,足尖徽向内相扣成右四六步,两手由体侧向前上方托出,右手在上与肩同高;左手在右肘关节内侧。两手心向上成仰掌。两臂连弯恰似新月,两肩稍向前扣,与胯相合。目视右掌,意在中指尖中冲穴。随意自然长呼吸,气行手厥阴心包经(图200、图201侧面观)。

当此桩站累时,左脚向右脚前上一步,脚尖内和,右脚尖外展成左四六步。同时,左手上托,右掌下拉互换位置。目视左掌,意在中指尖中冲穴。呼吸向然,做到缓、匀、长、深,气行手厥阴心包经。与倒200动作相同,唯左右相反。

3.扣步桩

左脚向前上一步,脚尖里扣,两腿微屈,膝关节相扣。右臂内旋使右手心向下,小指一侧向体前,与肩同高;左臂外旋,左掌向右腋下平穿,手心向上,拇指一侧向体前。肘部环抱相裹,做到“肘与膝合”。头微向右转,目视右肘,意在肘部曲池穴,气行手阳明大肠经(图202)。

换势时,右臂外旋,右掌向左腋下平穿,手心向上,拇指一侧向体前。肘部环抱相裹,左手内翻向上,与肩同高,手心向下,小指一侧向体前,头部微向左转,目视左肘,意在肘部曲池穴。气行手阳明大肠经。与图202动作相同,唯左右相反。

4.收势桩

体仍向北,左脚向右脚靠拢成立正姿势。两手由胸前分开向下插,停于体侧。指尖向下,手心向体前,小指一侧倚着腿部。心定神宁,目视远方,呼吸自然,意在头顶百会穴。

要领与功能:

头上顶时,要注意提肛,提脚心涌泉穴,肩松、肘坠,实腹畅胸。头上顶就是颈部要自然竖直,在站桩时头不要低和仰,更不能左右斜歪。练功中不可以向后撅臀,控制收缩肛门的肌肉,不要使其放松。两肩自然放松下垂,不可以向上耸。肘部经常保持向下沉坠,屈如半月,不要伸直上提。腹部丹田是蓄气的部位,实腹就是指在练乾桩功时,将气沉入丹田,使其充实鼓荡,即所谓气沉丹田鼓荡不息的意思。胸部如向外挺凸,必然影响气的下沉,而过分的内缩,又使心脏受到压抑,足以影响到心脏的功能,阻碍血液循环。因而,胸部要宽松开展,两肩部微向前扣,即不要挺胸,也不必缩胸。

兑桩功

二练兑桩斜正面,后手埋伏肘下藏。

落步三盘摆扣步,气至四梢弱转强。

1.开势桩

面向西北方。右脚在后微向外展,左脚尖内扣,成左四六步站立。左掌在前上方与鼻同高,指尖向西北,攀心向上;右掌停于腰间,指尖向前,掌心向下。头向上顶,项要竖直,万虑皆空,调心入静。呼吸任其自然,舌顶上腭,唾液内收。不疾不缓,绵绵若存。目视左掌根大陵穴,意在掌心劳宫穴(图203)。

2.托压桩

上动站累时,右脚向前上一步,脚尖内扣成右四六步。右掌上穿与眼同高,指尖向前上,掌心向下成阴掌;左掌在右肘关节上侧,指尖斜向右,掌心向上成阳掌。右掌微向下压,左掌微向上托。目视右掌根阳池穴,意在中指中冲穴,气行手少阳三焦经(图204)。

换势时,动作相同,唯左右相反。

3.抱月桩

右脚在前,膝部稍屈,左脚在后,脚尖内扣成右四六步。右臂曲屈前伸,与肩同高,手背向前,小指一侧向下;左掌停于腰间,掌心向下,指尖向前。如怀中抱月状。裆部会阴穴与头顶百会穴相照,目视拇指尖少商穴,气行手太阴肺经(图205)。

换势时,动作相同。唯左右相反。

4.收势桩

体仍向西北,左脚向右脚靠拢成立正姿势。两手翻转下插,停于体侧,指尖向下,手心向体前,小指一侧倚着腿部。心定神宁,目视远方,呼吸自然,意在头顶百会穴。

要领与功能:

练兑桩功时,必须像山岳那样稳固,似乎任何强大的力量都推不动、摧不垮。思想集中,专心致志,物我俱忘。这样坚持习练,就会感觉到自己像一只云游的仙鹤,扬翅翱翔,飞越天崖(武当山金顶)海角(崂山玉虚宫)。心胸开阔,意气相合,精神爽快。站桩时,要立身中正,不偏不倚。看正似斜,看斜似正,上下相合。头顶百会穴与裆部会阴穴要保持上下一条线。背部斜方肌、背阔肌,要尽力向左右开展,脊椎要节节松沉相拉。两膝内扣,要不松竖,保持身体中正平稳,支撑八面。

砍 桩 功

六站坎桩西向东,神意自然气力生。

顶头提肛气循行,先天之气后天滋。

1. 开势桩

面向东方,右脚在前脚尖内扣,左脚在后脚尖外展,两腿屈膝下蹲,成右四六步。右臂微屈上托,坐腕坠肘,指尖向前,掌心向上;左臂外旋,屈肘置于面前,指尖向前上,掌心向上。舌顶上腭,牙齿轻扣。目微下视,意在双掌上托,气行足太阳膀胱经(图215)。

2. 望月桩

两脚开立,略比肩宽,两腿屈膝下蹲成马步。上体微向左转,左臂屈肘向左侧上方横架上举,停于头前,掌心向上,指尖向右;右臂微屈上托坐腕,右掌停于腹前,掌心向前,指尖向前下。舌顶上腭,牙齿轻扣。目顺左手拇指向上远视,意在提肛拔顶,左撑右推,气行足太阳膀胱经(图216)。

换势时,动作相同,唯左右相反。

3. 独立桩

换势时,身体重心移至左侧,右腿屈膝上提,右脚面绷直,脚尖向下成独立步。左臂向后斜伸,左掌心向上,指尖向后;右臂屈肘上抬,右手心向上,中指食指并拢前指,拇指、小指、无名指屈于手心。舌顶上腭,牙齿轻扣。呼吸绵绵若存,像抽丝一般。目视右掌指中冲穴,意在裆部会阴穴、头顶百会穴两心相照,气行手厥阴心包经(图217)。

换势时,右脚支撑体重,左脚屈膝提起,动作相同,唯左右相反。

4. 收势桩

右脚下落全脚着地,左脚尖内扣,成面向东自然立正姿势。两臂自然松垂,停于体侧,指尖向下,手心向体前,小指一侧倚着腿部。心安清净,觉明绝象。目视远方,胡子自然顺畅,意在丹田。

要领与功能:

头顶肛提,肛提者,清气上升,浊气下降,头顶者,内气上而直冲百会穴,不顶则不易通顺督任二脉,中气下贯长强穴。上下对应一线穿成,内气循行大小周天。调整精神状态使自己安静,因为站桩功之成效高低,主要取决于静的程度以及要领做到与否。开势桩要做到神意自然,不用努气拙劲。意守时要排除杂念,在炼养功中静与动是一对突出的矛盾,静极生动,静犹动;动极生静,动犹静。望月桩具有明目,保护视力,预防近视的效用。意守晴明、阳白、四白穴,采用逆势呼吸法。独立桩,臂的前穿后伸的分拉劲与胸的开展要合顺,大小腿折叠,趾尖下指,气易形足厥阴肝经。肝开窍于目,目得血而能视。因此本功对赤目、肝火上炎、肝气郁结、神经衰弱、眩晕等症均有疗效。

砍 桩 功

七站艮桩面东南,身法要顺胸要含。

落步开合四梢挺,常练不懈成金丹。

1. 开势桩

面向东南方,体稍右转。左脚站前脚尖内扣,右脚在后脚尖外展,左弓右蹬成左高弓步。两臂上下分开,左臂屈肘,左掌上举,手指尖向上钻,小指外侧向内;右臂屈肘平伸前推,与腹同高,掌心向上,指尖向前下。舌顶上腭,牙齿轻扣,呼吸自然平和。脚趾抓地,脚心回缩,两肘相抱,两膝相扣。目视前下,意在上钻、前推,气行督任二脉(图218)。

2. 狮嘴桩

体向右转,两脚前后开立。右脚在前脚尖内如,左脚在后脚尖外展,屈膝下蹲成右四六步。右臂微屈上托,与肩同高,右掌指尖向右前,掌心向上;左臂内旋上架,停于头顶上方,掌心向上,指尖向右。舌顶上腭,牙齿轻和。目视右前,意在头顶,气行足太阳膀胱经(图219)。

3. 双朴桩

上桩站累换势时。左脚向前上一步,脚尖内相,右脚尖外展成左四六步。两臂前伸,两掌同时向前下扑按,略低于肩。掌心向下,指尖向前成俯掌。五指分开虎口圆,食指上挑掌心含。目视左掌食宿商阳穴,意在双掌心劳宫穴向外发功,气由任脉下降至丹田(图220)。

4. 收势桩

左脚回收,停于右脚内侧,成自然立正姿势。面南向东方,两臂自然松垂,停于体侧。指尖向下,手心向体前。小指外侧倚着腿部。心神安宁,清静无物。目视远方,呼吸自然,意在丹田。

要领与功能:

站艮桩功时,两臂上托要有拧旋之劲。拧腰裏胯,松肩坠肘,气贯丹田。上下配合一致,身法合顺自然,两肩微扣,胸部略含,四梢齐挺。四梢是指:发为血梢、甲为筋梢、牙为骨梢、舌为肉梢。四梢齐挺则内气足,做到发欲冲冠、甲欲透骨、牙欲断金、舌欲摧齿,心意一动,四梢皆动,气从丹田而发。果能如此,则形质和顺,神意贯通。气行足太阳膀胱经,足太阳为诸阳之主气,能柔养筋骨,对一些经脉有关之症患,如脱肛、痔疮、头顶疼、活动不便诸症均有疗效。

坤 桩 功

八卦坤桩本属阴,气派神涣皆为瘟。

世界之上无难事,用心用意练功勤。

1. 开势桩

面向南方,两脚前后开立,左脚在前脚尖内扣,右脚在后脚尖外展,屈膝稍蹲成左四六步。体微左转,左臂外旋,左掌上钻,停于头顶上方,指尖向上,小指外侧向内;右臂内旋,右掌下压,停于腹前,指尖向左前方,掌心向下。舌顶上腭,牙齿轻扣。目视左小臂神门穴,意在上钻、下压。气行手少明心经(图221)。

2. 交叉桩

面向南方,左脚向体前横跨一步,左脚全拿着地并外展,右脚跟离地,重心偏于左腿。两手体前交叉,右臂屈肘上撩,停于左肩关节旁,指尖向左上,掌心向内;右臂下切,右掌停于左膝关节上,指尖向下。掌心向右。舌顶上腭,牙齿轻扣。目视右手拇指尖少商穴,气行手太阴肺经(图222)。

换势时,动作相同,唯左右相反。

3. 斜撩桩

上势站累变桩时,右脚前上一步,脚尖内扣,左脚在后脚尖外展,成右四六步。右臂伸直用意上撩,与腹同高,指尖向前下。掌心向左侧;左臂内旋下压,停于腰间,指尖向前,掌心向下成俯掌。舌顶上腭,牙齿轻扣。目视右手中指中冲穴,意在左压右撩,气行手厥阴心包经(图223)。

换势时,变成左四六步,动作相同,唯左右相反。

4. 收势桩

面向南方,左脚收回,停于右脚内侧,成自然立正姿势。两臂自然松垂,停于体侧。指尖向下,手心向体前,小指外侧倚着腿部。心神安宁,清静无物,无物气行,气行绝象,绝象觉明则神气相通。目视远端,呼吸自然,意在丹田。

要领与功能:

初练坤桩功时,以自然呼吸为好。十趾抓地,足心回缩上提,立身中正,扭腰坐胯。不可以低头、前栽,眼要明,气要顺,周身上下合为一体。脊紧胸空意中求,挺胸坦腹悔难收。阴阳分明,节节贯穿,柔中寓刚,刚柔相济。练站桩功时,还要做到四圆:一圆,双臂连弯似新月;二圆,虎口撑圆内气充;三圆,肩扣背圆大力功;四圆,臀部圆抱气入丹。臂圆则动作圆滑无滞,气如车轮滚滚不息,循环无间。血液通顺两臂,不生淤滞之症。虎口圆,掌心内含气充指、掌。脊背圆,内力外撑,精气下贯,内劲充实雄厚,不怕击打。臀部圆,腰胯劲足,收腹敛臀内气环绕,丹田充盈,精神旺盛。务要持之以恒,坚持炼养不懈,功到自然成丹。

戊 己 土 桩 功

身在中央起势横,斜身拗步脾胃合,

万物皆从土中生,黄芽九转金丹成。

1.开势桩

面向南方,身休直立,两脚靠拢。头要端正上顶,肩松肘坠。两臂自然下垂,停于体侧。指尖下指,拇指外侧向前。周身放松,稍微含胸,立身中正,不可前俯后仰,左斜右歪。目平舌卷,意在丹田,呼吸自然,神勿外驰(图224)。

2.右横桩

左脚向左前方斜进一步,脚尖内扣,膝部微屈,右腿屈瞭半蹲成左四六步。同时,右臂外旋,向前横出与肩同高,拳心向上,拳眼向右成阳拳;左臂内旋上抬,左拳停于右肩关节下,拳心向下,拳眼向右成阴拳。舌顶上腭,牙齿轻扣,目视右掌,意在三焦,气由脾藏发出(图225)。

3.右丁步桩

左脚向前垫半步,全脚着地,右脚跟进半步,停于左脚内侧,脚跟掀起,脚尖内扣并虚点地面,两腿屈膝稍蹲,重心落于左脚成右丁步。右臂内旋,右拳变掌翻转下压,略高于肩,指尖向前,掌心向下;左拳随之而后移,停于腰间,拳心向下,拳眼向右。目视左前,意在脚趾抓地,涌泉穴上提,气行足太阴脾经(图226)。

4.左横桩

动作方法同右横桩,唯方向相反。

5.左丁步桩

动作方法同右丁步桩,唯方向相反。

6.收势桩

面向南方,身体直立成自然立正势。

要领与功能:

前拳横出时,拳心要缓慢向上、向外翻转,后拳向里、向下扣劲,两臂如同拧绳一样,不要有丝毫松懈,前掌既要有前冲之劲,又要有向右(左)方横滚的劲。要内含,不可以过分显露于外。两胯要缩,两膝要扣,头顶肛提,肩要松,前肩略前倾,后肩要前顺,身体要稳固。站丁步桩,虚实一定要分明。

戊己土桩,以相生理论,土能生金,所以此桩可变为庚辛金桩。以相克理论,土能克水,所以此桩又可克制壬癸水桩。五行隐于内者,脾脏属土,著于外者,人中通脾,本桩拗步斜身,其形似弹,是一气之团聚、开合。站桩时要心平气和、性实形顺、劲气不滞、神意不散,方为合度。

脾脏和胃相表里,分工为:脾主运化饮食精微,胃主受纳消化饮食,故脾胃相提并论,因此说脾为后天之本。脾又可以统摄周身血液,调节血液循环,使之正常运行。脾胃合功,能把饮食中的精气、津液上输于肺,然后布于其他脏腑,以化生气血。本桩功抚摩脾胃,使脾气上升,三焦气机通畅,机体营养得到加强。

庚 辛 金 桩 功

面向西方出云门,起锚落翻肺气伸,

五指分开虎口回,少商上挑腕坐稳。

1.开势桩

画向西方,重心偏于右腿。两腿慢慢向下弯屈,脚趾抓地,脚心涌泉穴回缩,胫骨(迎面骨)与地面夹角约65度。两臂合抱,两拳相对停于脐前。拳眼向内,拳心向下。舌顶上腭,牙齿轻扣,自然呼吸。目视左前方,意在丹田吐纳。气似车轮往返督任二脉,川流不息(图227)。

2.左钻桩

左脚向前方垫半步,脚尖外展45度,膝部微屈,重心移于左腿,右脚不动,右腿前蹬成似直非直状,体微向右转。同时,左拳经胸前由下颌处向前方钻出,路线成弧形。挙心斜向上并微向外倾斜,小指向上翻转,肘尖下垂。左臂弯屈适度成弧形,不可以挺直,左拳高与鼻尖齐平,拳眼向左前;右拳随之上提,停于左肘关节内侧,拳眼向右,拳心向下。目视左掌,意在外三合(手与足合,肘与膝合,肩与胯合),气行手太阴肺经(图228)。

3.右劈桩

右脚尽量向前迈一步,膝部微屈,左脚随之跟进半步,重心仍坐于左腿,成右四六步。同时,右拳经胸前由嘴的前方钻出,随即翻转变掌向前下劈,略低于肩。掌心向前下方,食指尖微向上挑动;左拳随之向内翻转下压,落于右肘关节下侧。掌心向前下,食指向上挑动并与右手食指、鼻尖、脚尖在一个垂面上,形成三尖对照之姿势。舌顶上腭,牙齿轻扣。目视右手食指,意在三尖照应,气行两掌心劳官穴向外发功(图229)。

4右钻桩

动作方法同左钻桩,唯方向相反。

5.左劈桩

动作方法同右劈桩,唯方向相反。

6.收势控

面向西方,身体直立成自然立正势。

要领与功能:

上体正直,握拳时要卷紧,但胸腔要自然,不可以紧张、憋气。手下落时要走圆弧路线,由落而收,不差直线抽回。两肩下垂,两肘合抱,两手变拳后同时在腹前翻转,不可有先后。拳的上钻必须与垫步一致,身体微斜。两肩不可以平行。钻拳要贴胸上提,到口边处再用力向前伸出。同时,腰坍塌,头顶肛提,松肩坠肘。

庚辛金桩,以相生理论,金能生水,所以此桩可以变为壬癸水桩;以相克理论,金能克木,所以此桩又可以克制甲乙木桩。五行隐于内者,肺脏属金,著于外者,鼻能通肺。其形似斧,是一气之开合。起钻落潮,皆走中线,站桩时,要虚心实腹,气可直养而无害。

肺为五脏之华盖,主气,司呼吸,是人体内外气体交换的主要器官。人体通过呼吸,呼出浊气,吸入清气,清气又和饮食消化后产生的谷气相结合而输布、供应人体脏腑器官各部分,并同龄全身之气。站本桩功,可以推动气血在全身的运行,使全身气血流畅,五脏六腑、四肢百骸,都得到营养与活力。练功时,气成丹田,肺的后天气与肾的先天精气相结合,化为人体的真气。肺经动,而诸脉不能静。所以肺脉通常,诸脏皆随之而运动,内气流注循环无端。

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